#SONNO

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Tè e tisane la sera: quali contengono caffeina e quali scegliere prima di dormire

Non tutte le bevande calde che si prendono la sera sono innocue per il sonno: alcune nascondono più caffeina di quanto si pensi, altre ne sono del tut...

Vincenzo P. 4 Nov 2026 07:00 7 min

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Stanchezza d'autunno: le abitudini da rivedere e quando parlarne col medico

Le giornate che si accorciano portano con sé un calo di energia quasi automatico, ma qualche aggiustamento su luce, pasti e idratazione può bastare a ...

Vincenzo P. 22 Ott 2026 06:00 7 min

#sonno

Caffè di pomeriggio: fino a che ora berlo se vuoi dormire bene

Il limite perfetto per l'ultimo caffè del pomeriggio non è uguale per tutti: ecco cosa determina davvero se riuscirai ad addormentarti senza problemi ...

Vincenzo P. 14 Ott 2026 06:00 7 min

#sonno

Serata lunga d'estate: come recuperare sonno senza buttare via il giorno dopo

Luce al mattino, pisolino breve e caffeina al momento giusto: il recupero dopo una serata estiva parte da segnali semplici.

Vincenzo P. 10 Ago 2026 17:48 5 min

#sonno

Domenica sera in ferie: come non pensare già al rientro

Una micro-agenda da 15 minuti, confini con il lavoro e un rituale serale aiutano a vivere meglio la domenica sera in ferie.

Vincenzo P. 9 Ago 2026 17:48 7 min

#sonno

Stanchezza da vacanza: quando è solo cambio di ritmo e quando ascoltarla

Perché ci si sente stanchi in vacanza: caldo, sonno, alcol e cambio di ritmo. I segnali normali, quelli da ascoltare e il test delle 72 ore.

Vincenzo P. 9 Ago 2026 06:26 7 min

#sonno

Cena tardi dopo viaggio: cosa mangiare se arrivi stanco e affamato

Arrivare tardi dopo un viaggio e avere fame non obbliga a saltare la cena o ordinare pesante: ecco piatti, tempi e scelte pratiche per restare leggeri...

Vincenzo P. 31 Lug 2026 11:24 7 min

#sonno

Dormire prima di un volo presto: cosa fare se devi svegliarti alle 4

La routine serale per partire all'alba senza passare la notte a controllare sveglia, valigia e telefono.

Vincenzo P. 28 Lug 2026 20:31 6 min

#sonno

Valigia disfatta e casa in disordine: come non rovinarti il sonno del rientro

Un reset da 20 minuti per gestire valigia, bucato, camera, telefono e agenda senza rovinare il sonno del rientro.

Vincenzo P. 19 Lug 2026 17:49 5 min

#sonno

Rientro dalla domenica fuori: la routine da 30 minuti per dormire prima

Una routine serale da 30 minuti per passare dal rientro della domenica fuori al sonno, senza riaprire ansia, notifiche e lista del lunedì.

Vincenzo P. 12 Lug 2026 17:50 7 min