SONNO

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Rientro dalla domenica fuori: la routine da 30 minuti per dormire prima

Una routine serale da 30 minuti per passare dal rientro della domenica fuori al sonno, senza riaprire ansia, notifiche e lista del lunedì.

Vincenzo P. 12 Lug 2026 18:50 7 min

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Cuscino caldo di notte: trucchi semplici prima di comprarne uno nuovo

Prima di comprare un cuscino nuovo, prova federa, copricuscino, lavaggio e ventilazione: spesso bastano pochi accorgimenti per ridurre caldo e sudore.

Vincenzo P. 9 Lug 2026 18:51 6 min

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Lenzuola d'estate: cotone, lino o microfibra quando sudi di notte

Cotone, lino o microfibra: come scegliere le lenzuola d'estate se sudi di notte, con criteri pratici su tessuti, lavaggi e coprimaterasso.

Vincenzo P. 6 Lug 2026 18:54 7 min

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Domenica sera d'estate: come abbassare ritmo, luce e notifiche

Una routine serale semplice per ridurre ansia, luce e notifiche prima del lunedì, senza forzare il sonno.

Vincenzo P. 5 Lug 2026 18:51 5 min

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Umidità in camera da letto: perché ti svegli stanco anche se hai dormito

Caldo percepito, sudore e aria ferma possono rovinare il sonno: come capire se l'umidità in camera è il vero problema e cosa fare la sera.

Vincenzo P. 2 Lug 2026 18:52 8 min

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Doccia prima di dormire con il caldo: tiepida, fredda o calda?

Con il caldo, la doccia prima di dormire aiuta davvero se è tiepida, breve e fatta con anticipo: ecco temperatura, tempi ed errori da evitare.

Vincenzo P. 29 Giu 2026 18:54 5 min

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Finestre aperte e rumore estivo: come dormire senza isolarsi dal mondo

Come gestire rumore estivo, finestre aperte, tappi, ventilatore e sveglia senza trasformare la notte in isolamento totale.

Vincenzo P. 26 Giu 2026 18:51 7 min

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Ventilatore acceso di notte: posizione, timer e rumore senza svegliarsi rigidi

Come usare il ventilatore di notte senza svegliarsi rigidi: posizione indiretta, timer, rumore, pulizia e routine serale.

Vincenzo P. 22 Giu 2026 18:53 7 min

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Sleep tourism a casa: 7 cose da copiare dagli hotel del sonno senza spendere

Lo sleep tourism può diventare una routine domestica: luce, rumore, temperatura e letto copiati dagli hotel del sonno, senza spese inutili.

Vincenzo P. 19 Giu 2026 18:50 7 min

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Doccia calda o fredda la sera: cosa aiuta davvero quando fa caldo

Doccia calda o fredda la sera quando fa caldo? Guida pratica alla temperatura più utile, agli errori comuni e alla routine per dormire meglio.

Vincenzo P. 27 Maggio 2026 18:50 8 min